Í grein um blak kemur fram að þessi íþrótt sé ein af þeim hópíþróttum sem krefjast skjóts styrks og að mikil orku- og vökvaþörf blakmanna hafi veruleg áhrif á frammistöðu þeirra. Í greininni er lögð áhersla á að næring blakmanns skuli skipulögð í samræmi við þrjú mikilvæg tímabil: ákafur æfinga- og undirbúningstímabil, leik- og mótatímabil og hvíldartímabil. Lögð er áhersla á að orku og næringarefni séu tekin í samræmi við tegund og ákefð þjálfunar, sérstaklega á kröftugum æfingatímabilum og mikilvægi næringar fyrir og eftir þjálfun. Að auki er undirstrikað að drekka nægan vökva til að fylla á glýkógenbirgðir og koma í veg fyrir ofþornun meðan á bataferlinu stendur eftir æfingu..
