In alt faoi eitpheil, sonraítear go bhfuil an spórt seo ar cheann de na spóirt foirne a éilíonn neart tapa agus go mbíonn tionchar suntasach ag riachtanais ardfhuinnimh agus sreabhach na n-imreoirí eitpheile ar a gcuid feidhmíochta. Leagtar béim san alt gur chóir cothú imreora eitpheile a eagrú de réir trí thréimhse thábhachtacha: tréimhsí dianoiliúna agus ullmhúcháin, tréimhsí cluichí agus comórtais, agus tréimhsí sosa. Leagtar béim gur cheart fuinneamh agus cothaithigh a ghlacadh de réir cineál agus déine na hoiliúna, go háirithe le linn tréimhsí oiliúna dian, agus an tábhacht a bhaineann le cothú roimh agus tar éis oiliúna. Ina theannta sin, leagtar béim ar a dhóthain sreabhán a ól chun stórais glycogen a athlánú agus chun díhiodráitiú a chosc le linn an phróisis aisghabhála iar- workout..
