Mewn erthygl am bêl-foli, dywedir bod y gamp hon yn un o'r chwaraeon tîm sydd angen cryfder cyflym a bod anghenion egni a hylif uchel chwaraewyr pêl-foli yn cael effaith sylweddol ar eu perfformiad. Mae'r erthygl yn pwysleisio y dylid trefnu maeth chwaraewr pêl-foli yn ôl tri chyfnod pwysig: cyfnodau hyfforddi a pharatoi dwys, cyfnodau gêm a thwrnamaint, a chyfnodau gorffwys. Pwysleisir y dylid cymryd egni a maetholion yn ôl math a dwyster yr hyfforddiant, yn enwedig yn ystod cyfnodau hyfforddi dwys, a phwysigrwydd maeth cyn ac ar ôl hyfforddiant. Yn ogystal, tanlinellir yfed digon o hylifau i ailgyflenwi storfeydd glycogen ac atal dadhydradu yn ystod y broses adfer ar ôl ymarfer..
